Muskelarbeit

Die S liegen am Boden. Der/die SL führt durch die Übung: "Lernt eure Muskeln kennen, indem ihr sie einzeln bewegt. Hebt ein Bein, einen Arm, lässt ihn fallen. Dreht euch sachte, Teil um Teil, um die eigene Achse. Legt erst den Kopf zur Seite, dreht dann die Schultern, Brustkorb, Becken und Gesäss und die Beine, bis ihr auf dem Bauch liegt. Stellt dann die Beine auf, schüttelt sie! Streckt sie Velo fahrend in die Luft, schüttelt wieder, streckt gleichzeitig die Arme schüttelnd in die Luft. Bewegt die Hände, die Finger einzeln, dann die Füsse und Zehen... Spürt den Muskelbewegungen nach."

Variante

- "Stellt euch vor, ein Faden sei an der grossen Zehe befestigt. Nun beginnt er sich zu spannen. Geht nur bis zum Ansatz des Hochhebens. Dann wieder loslassen." Faden an anderen Körperstellen befestigen.

Spielerisches Ziel: Vom Liegen ins Stehen kommen in Slow-Motion.

Vgl. auch Bewegung in Etappen

Zuletzt geändert vor 3 Jahren